【科学】推荐四种秋分节气养生运动
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和体弱者可作为保复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以~分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的。
登高 作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。
秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
对2024老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。 高血压、等患者，更要量力而行，以防不测。
适合秋分后的运动 、自行车 自行车运动不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。 经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近2024来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。 骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。
初学骑车者，可选择较为平坦的路面；熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。 、羽毛球 秋季天气温度适宜，不冷不热，是非常适合羽毛球运动的季节。 相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。 据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。 运动前准备活动至关重要，以免受伤。 青少2024可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以~分钟为宜。
